長く座り続けない家庭学習へ。子どもの休憩の入れ方

睡眠・運動・生活習慣対象：小学生

宿題中は席を立たない方がよい、と思っていませんか。長い課題を小さく区切り、姿勢を変える機会を予定に入れることもできます。「何分座れたか」だけで集中を評価しないようにしましょう。

座っていた時間と、学べた量は同じではない

子どもの身体活動を勧めるガイドでは、日常の中で活発に過ごす機会が重視されています。 [1] 家庭学習でも、終わった問題や理解した内容を見て、ただ席にいた長さだけを褒める形から見直せます。立ち上がることが必要かどうかは、本人の疲れ具合や課題も含めて考えます。

教科や作業の区切りに、動く時間を置く

例えば計算が一区切りついたら水を飲みに行く、音読の前に姿勢を変える、といった形なら予定に組み込みやすくなります。休憩を取るために無理な問題数を終わらせるルールにはせず、疲れが強ければ途中でも区切ります。

椅子や机の高さが合わずつらい場合もあります。足元や姿勢を一緒に確認し、長時間我慢することを求めないでください。痛みがある場合は、単なる姿勢の癖と決めず相談しましょう。

再開しやすい短い約束を作る

「戻ったらこの一問」と次を示し、必要な道具を残しておきます。休憩のたびに新しい動画や長いゲームを始めると戻りにくい家庭では、短く終えられる別の休み方を本人と選べます。

一律に何分ごとと決めるより、まず一回試し、休憩前後の様子を確かめます。学年が上がっても必要な休憩がなくなるわけではなく、その日の体調に合わせて調整してよいのです。