毎日6時間睡眠を続けるとどうなるのでしょうか？
働いている人や子育てをしている人には
1日の睡眠時間が6時間以下の方も多くいらっしゃいますが
実は6時間睡眠を続けると脳と体に危険な変化が起こっています。
例としてビジネスマン、サラリーマンにどんな影響があるかという流れで
お話ししていますが、起こることは学生さんや主婦の方でも同じなので
ぜひ注意してご覧いただければと思います。
最後に睡眠時間が確保できない人のために
睡眠の質を上げる方法もお伝えしています。
★ぐっすり熟睡するための食べ物や栄養素はこちらから↓
https://youtu.be/N6CC7gAmsmQ
★体温を整えて睡眠の質を上げる方法↓
https://youtu.be/f_xG6qwYPWc
★メラトニンを整えて睡眠の質を上げる方法↓
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★最適な昼寝時間と効果↓
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【目次】
00:00ビジネスマンの睡眠時間
04:36①集中力・記憶力の低下
05:48②キレやすくなる
06:42③空気が読めない
08:42④アイデアがわかない
10:10⑤楽な仕事に逃げる
10:48⑥他人のせいにする
11:05⑦太る
13:10⑧不器用になる
13:49⑨うつ病になる
15:29⑩病気がちになる
16:28ビジネスマンには睡眠が必要
18:08睡眠の質を上げるルーティン
19:20睡眠の質を上げる食べ物や栄養素
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